Как сохранить тепло зимой в доме, спальне и не замерзать – советы от Красного Креста

Простые правила могут помочь провести холодный сезон в комфорте

Зима в Украине резко продемонстрировала отрицательные температуры — в некоторых областях мороз опустился к -20 по Цельсию. В случаях резкого понижения температуры важно не забывать, что стабильная среда важна для здоровья. Британский Красный Крест напоминает, что температура среды должна быть около +18.

Организация опубликовала советы, как поддерживать себя без центрального отопления. Советы касаются как самоподдержки тепла, так и уровня тепла в доме и советов по обустройству на ночь.

Чтобы поддерживать тепло в себе:

• носить много слоев одежды, чтобы удержать тепло, используйте носки и тапочки
• отдавайте предпочтение здоровой пище и теплым напиткам в течение дня, избегайте алкоголя
• не сидите на месте, а будьте активными.

Чтобы поддерживать тепло в доме

• открывайте шторы днем, а как только солнце садится их нужно закрыть поплотнее
• утеплите щели вокруг окон и дверей
• отодвиньте кровать от внешней стены
• используйте ковры на полу
• боритесь с конденсатом, он может превратиться в плесень.

Чтобы ночью было тепло

Важно, чтобы ночью в спальне было тепло. Ее нужно подготовить, как и другие комнаты, ликвидировав сквозняки и утеплив пол коврами.

• используйте дополнительные одеяла и теплое постельное белье (флис, фланель)
• из теплых материалов должна также быть сделана и пижама
• утяжеленные одеяла не пускают в кровать сквозняк, а электрические способны обеспечить постоянный источник тепла в течение всей ночи
• используйте грелку как безопасный источник тепла на ночь.

Ранее “Телеграф” рассказывал, как правильно одеваться по погоде зимой. Секреты есть и в утеплении обуви.

Теги: #Сон #Тепло #Зима